目張り

寝室を暗くする。

エアコンの運転中の小さなライト。

夜中に起きてみると、、結構明るい。

目張りをしてみる。

ガムテープだとうっすら透けるので、

厚紙を貼って隠す。

自動で点灯する足元灯には毛布をかける。

サーキュレーターに小さな灯りも遮蔽物（小箱）を置いて隠す。

さて、

６時に起きる。

いい感じの目覚め。

昨日は珍しくパジャマを着てみた。

寝るときはパジャマを着たほうが良い

パジャマを着るメリット1.蒸れにくく快適

パジャマを着るメリット2.清潔な状態でベッドに入れる

パジャマを着るメリット3.着替えることで入眠儀式になる

パジャマを着るメリット4.寝返りがしやすい

単純なのでいい感じと素直に思う。