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2017年8月25日 (金)

二度寝

新しい氷枕を買う。

3時に目が覚めて、、、「二度寝しよう」

氷枕を首に当てて、目を閉じる。

アタマを冷やしていくうちに、、体の音が聞こえて来る(寝ぼけてる??)

テレビで、呼吸の音を聞くだけで長生き遺伝子テロメアが元気になるとの事。


具体的には、自分の呼吸を聞くこと。


やり方・方法は次のとおり。
まずは背筋をまっすぐにして座ります。座る場所はイスでも床でもOK。
そして目を閉じます。手は自分が楽に位置に置きます。
あとは普段通りに呼吸をするだけ。深呼吸などをする必要はありません。
この際、自分がしている呼吸の音を聞くようにします。とくに音がしなくても、聞こうとすることで、呼吸に意識を集中することができます。
雑念など気にせず、吸っている、吐いているといった自分の呼吸に意識を集中させます。
上記のことを1回3分間行えばOK。
毎日複数回行うのがおすすめとのこと。

お昼にやってみたが、意識して強く呼吸しないと聞こえない。

氷枕でアタマを冷やして、しばし。

小さな呼吸でも聞こえる。
お腹はもちろん、身体のあちこちから小さな音が聞こえる。

6時に起きる。

身体がぐったり、やっぱり二度寝はダメ。

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