プチ断食

あんまり疲れてるので、、、

一日食を抜く。

固形物を口にしない。お水は沢山飲む。

日曜日は矯正の研修会なので家に帰れない。タイミングや良し。土曜日のお昼を喫茶店で食べてスタート。

日曜日は朝早く起きて、ウォーキングをして、資料をまとめて、研修会を受けて、夕方に、食べる。

復食を、きちんとすれば（玄米粥やすまし汁など）もっと効果的なんだろうけど。月曜日の朝は、少し疲れがとれてる気がする。

昔は、浴びるように「栄養ドリンク」を飲んでいた。疲れてなくても飲んでたような気がする。

あまりな不摂生を埋めるために、飲んでいた。

本格的な食のコントロールに参考にする本が、これ