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2018年12月 6日 (木)

ジム5

最初に簡単なストレッチ

今まで、30秒休みを挟んでたメニュー((7個)を連続で行う。

一回りして、1分間おやすみ。

それを3回繰り返す。
最後の一回は小さじ一杯だけ負荷を上げる。

終わったら、下半身と骨盤強化のメニュー。

最後にストレッチ。

30分休み無しで動く。
うっすら汗を掻く。

家に帰る、ご飯を食べる、目を瞑る、寝る。

適度な運動がこれほど効くとは思ってなかった。
以前も自分勝手にジムに通ってた。反応が全然ちがう。

姿勢が良くなる。頭も少し良くなる(単純)

もう一個、通いたい(奥さん推薦)がある。

みるみる、不調が取れ行く過程を見る。

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